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初めまして！三十路間近なアラサー主婦です。
今、私は無事に結婚し幸せな生活を送っていますが婚活時代は人生で一番と言って良いくらいダイエットに力を入れていました。
そんなアラサー独身時代の私が買って良かったなぁと思ったアイテムをランキング形式にしてお伝えしようとお思います。
目次
ダイエットグッズベスト1『森拓郎さんの著書「ダイエットは運動1割、食事9割」』
森拓郎さんの著書「ダイエットは運動1割、食事9割」
第一位は、芸能人などのボディメイクを担当していることでも有名な森拓郎さんが書いたダイエット本です。
今まで闇雲に糖質を制限してはリバウンドしたり、サラダ野菜を食べることがヘルシーだと思い込んだり、筋トレをしてみたりと間違った知識でダイエットを行なってきた私ですが、この本を読みダイエットそのものについての捉え方が間違っていたことに気づきました。
普段の生活をまず見直すだけで体型が変わったので感動したことを覚えています。
それ以降リバウンドもなく過ごせています。
健康的に痩せるための食事方法が載っているので長期的に無理せずかつ永久的に痩せたい方は一度読んでみてほしい本です。
ダイエットグッズベスト2『TRIGGERPOINT グリットフォームローラー』
「TRIGGERPOINT グリットフォームローラー」
第二位は、筋膜リリースでお馴染みのローラーです。
「ダイエットで体を綺麗にしたい！」と思った時に初めは何も考えずに筋トレやランニングをしてました。
しかし元々筋肉質な足はよりゴツくなり痩せてほしいところは痩せません。
しばらくして体型を変える近道は固まった筋肉をリリースし姿勢を正すことが大事だと分かりました。
それからはこのローラーに脇の下やお腹などをのせ１分間ほど圧迫しストレッチを行うようになりました。
固まった肉がほぐれストレッチの可動域も広がり自然と背中が伸びお腹のたるみが減りました。
またふくらはぎなどむくみやすく疲れやすい所も筋膜リリースローラーで以前より改善され綺麗な体型に近づけたと思います。
このローラーはとても軽く、サイズも30cm程度とコンパクトなので邪魔にならないですし使いやすいのでオススメです。
筋膜リリースとは？
筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。膜はがしと呼ばれることもあります。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。
「筋膜リリースとは？」より
ダイエットグッズベスト3『SAVAS ソイプロテイン100 ココア味』
「SAVAS ソイプロテイン100 ココア味」
第三位は、プロテインメーカーではお馴染みのザバスのソイプロテインです。
ダイエットを始めた時に筋肉を落としたくなかったのとお菓子代わりに摂取する甘いものとしてプロテインを代用しました。
他のメーカーも色々と試しましたがこちらが安定して飽きずに飲み続けられています。
ココア味は最強だと思います。
ソイプロテインは代謝へ働きかけてくれるので冷え性の女子にも必見です。
またビタミンB、Cも摂取できるので美容面でもプロテインを飲みたいと思い飲み続けています。
１日3食のきちんとした食事にプラスして、プロテインで足りない栄養を補い肌や体の引き締めに効果をもたらすプロテイン、オススメです。
ダイエットグッズベスト4『ファンケル 発芽米』
「ファンケル 発芽米」
第四位は、ファンケルの発芽米です。
もともと小麦粉は家ではなるべく摂取しないようにしていたのですが米もなるべくダイエット志向にと買い始めたものがこちらです。
白米と玄米を1合ずつ混ぜ炊飯器で炊き食べていました。
玄米は農薬等のデメリットもあるらしく、有名どころで検査の厳しかったファンケルさんで購入していました。
今は安い玄米を食べていますがやはり大手の玄米は美味しかったです。
玄米がなぜダイエットに向くのかと言うと底ＧＩ値と言って、血糖値の上昇ゆるやかにし結果的に脂肪の蓄積も白米よりは抑えられ、太りにくい体質を作ってくれるからです。
他にも食物繊維やミネラルも豊富なので栄養にも良い食品だと言えます。
健康的に痩せるにはオススメのアイテムです。
ダイエットグッズベスト5『ReFa CARAT』
「ReFa CARAT」
第五位は、高級コロコロでお馴染みのリファカラットです。
私はもともとむくみ体質兼、水分をよく取るので朝起きたばかりの見た目は最悪です。
そのような時に午前中から本命の彼との約束があったりすれば婚活中の努力はすべて水の泡です。
そんなこんなで時間がある限り朝はリファにお世話になりました。
あくまで高級とは言えどもコロコロなので元には戻りますが、きちんと手順を踏めばむくみは取れスッキリ顔になれます。
また体にも使え更にお風呂の中でも使用可なので半身浴ついでにコロコロしてました。
普段はめんどくさがりでマッサージが嫌いなのですが文明の利器でリファを使えば楽チンにちゃんと効果が出ますのでこちらも私の中ではオススメのアイテムです。
まとめ
以上が私の婚活時代に活用していたベスト５のアイテムたちでした。
ダイエットやボディメイキングは女性は一度は気にすることではないかな？と思います。
実際に婚活中に切羽詰まった私自身が改善したと思うアイテムたちをお伝えしたので、もし悩んでいる方がいらっしゃれば参考にしていただけたらと思います。
もちろん努力や継続は必要不可欠ですが、良いアイテムを知って近道をしてみてくださいね。
名前：ころ